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发布时间:2020-06-06 17:59:26 来源:网络整理
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就这样,嘴上说着养生的年轻人,身体却越来越垮。一边拼命赚钱,一边花钱续命。由于仗着自己年轻,和不健康的生活方式,很多年轻人的生活状态是,一边拼命赚钱,一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏,一边又是花钱续命,买各种保养品。
01
合理膳食
合理安排膳食,调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。
02
少熬夜
早睡早起,要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。
03
多运动
每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。
04
保持心情愉快
乐观的心情对于身体健康也非常有益处。科学研究表示,最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%,达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。