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1、睡前瑜伽
每天临睡之前都是一个绝好的减肥机会,只要轻轻地活动身体、做几式简易瑜伽动作,不仅仅能帮助缓解工作带来的压力和疲劳,还能帮助燃烧脂肪。让你不在为脂肪烦恼。
2、每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
把营养吃足,开心运动加好的生活习惯,不为体重纠结,重视体型的塑造和美感,这才能做下真正的健康的减肥!